かんたんに出来る筋トレ７

こんにちは、今日もお尻の筋肉を鍛えます。

うつ伏せになって、お尻の筋肉の力で両足を持ち上げます。

上半身が浮かないように、ゆっくりともちあげましょう。

お尻をぎゅっと締めて、脚を上げるときに腰がそらないようにしましょう。

きれいなヒップになるようにがんばりましょう。

筋肉をつけると、代謝が良くなって、エネルギーの消費効率が良くなるそうです。

頑張ります。