かんたんに出来る筋トレ４

こんにちは、今日はおしりの筋肉を鍛えましょう。

椅子に腰かけるイメージで、ひざを前に出さないように、お尻を後ろに引いていきます。

背中を丸めると効果が得られないので注意しましょう。

太ももの裏からお尻にかけての筋肉が刺激されます。　20～30回やりましょう。

〇なるべくひざが体の中心軸より前に出ないようにしましょう。

〇背中を丸めないこと。

日々、毎日の隙間時間の努力が大切

頑張りましょう。