かんたんに出来る筋トレ３

簡単に出来る筋トレ３

ツイスト運動

軽くジャンプしながら、肩と腰、足首を振り動かして体をひねります。

力を抜いて行えば、たとえ右肩が前に出たときは、右側の腰が下がります。

身体の動きをまとめて、走りをスムースにする効果があります。

地道に毎時に、空き時間に２０～３０回

頑張りましょう。