かんたんに出来る筋トレ１

こんにちは、今日は隙間にできる筋トレを紹介します。

１　かかとの上げ下ろし

足の親指あたりに力を入れて、かかとの上げ下ろしを湯っきりと行います。

ひざを曲げないように注意しましょう。

この運動で、

ふくらはぎの筋肉が刺激されます。

２０回～３０回

がんばりましょう。