ロリポップ！
第41回 奥びわ湖健康マラソン １５Ｋ 2024/5/19（日） に参加してきました。
10：30スタート 制限時間は 12：30まで
お天気はくもり小雨で暑くなりすぎず最高の天気でした。
びわこの湖岸を最高の景色を見ながら走ることが出来ました。
ボランティアの皆さん沿道の応援ありがとうございました。
記録計測のないゆるい大会ですがよい大会でした。
私の記録は １５Ｋ １時間３４分でした。 6：11／ｋｍ
奥びわ湖健康マラソン 2024/5/19（日）
多要素認証（MFA）
システムログイン時の多要素認証（MFA）
１、ログインID宛メールにGlobal Access Center よりアカウント確認コードが送られてきて、入力ログイン 2桁番号が表示される。
２、個人携帯アプリ Microsoft Authenticator にて パソコン画面に表示される2桁の番号を入力することによって本人認証
２については、事前にMicrosoftアカウント、又は、 システム管理者が設定したアカウントによってマイクロソフトのAUthenticatorのアプリをダウンロードする必要がある。
金沢マラソン2024 10月27日（日）
ロリポップ！
金沢マラソン2024 10月27日
申し込みが5月10日より始まりました。
今年も早速ペアで申し込みをしました。
4回目の金沢マラソンです。過去３回も息子と一緒に走りました。
昨年2023ではペアの抽選で当選し出場が出来ました。今年も抽選が当選しますように！
本年は、1月1日に能登半島地震があり、金沢マラソンの申し込み時に寄付金をするかどうかの申し込み項目がありました。
寄付金の有無によっての抽選結果への影響はないそうです。
動画編集をやってみたい
今や動画の時代！
私も、写真編集や動画編集をどんどん挑戦してみたい。
びわこマラソン2024 完走しました。
ロリポップ！
2024/3/10 (日） 8：20スタート
とっても寒い日でした。走り出しは、100円のカッパを着て、3K地点ぐらいで脱ぐことが出来ました。
天気は、曇り晴でした。びわこの景色と遠くに雪山が見える素晴らしい景色でした。
ところどころで、太鼓の応援があり元気をもらうことが出来ました。
私のタイムは過去最高の新記録 5時間9分でした。
完走できれば良しと思っていたのでこの記録にはびっくりです。
この記録が出た要因を考えてみました。
１.大会２週間前に２０K走るに挑戦した。１５Ｋしか走れなかった。翌日の筋肉痛で練習不足を感じた。
２.１カ月ぐらい、１時間走るを目標として週に３~４日走っていた。月間走行は１００Ｋを目指した。
３.靴を買い替えた。いつも大会のたびに足が痛くなってしまっていた。この大会のために靴を買い替えた。ちょっと高い１３０００円の靴
4.体重を落とすことを目標にした。
５.大会前は、おにぎりを食べて体調を整えた。
来年も、この大会に出られるように、来年は５時間を目指して練習をしたい。
2024年 猪子山登山
近所の猪子山に今年初めて息子と登山しました。
往復約１時間
今年から上った回数を数えようということになり、家に正を書き足していく表を作りました。
今年も、頑張って登山をしたいと思います。
健康に気を付けてマラソンを５時間半を目標に頑張ります。
お正月で２キロ太ってしまった。
びわこマラソンまでに体重を減らさないといけない。
ケトンダイエット
先日、ケトン体質って知ってる？
勉強会があるんやけど、一緒に聞かないって誘われました。
すごく久しぶりの人からのお誘いだったので、会えるのを楽しみに言ってみました。
参加者は、8名ぐらい、内4名の人がケトンダイエットをしていて、1カ月で4キロやせたとか、
５キロやせたとか、言われて状況を説明されました。
ケトン体質になると蓄積された脂肪が燃やされて体重が減りやすいそうです。
糖質、ごはんやパンといった炭水化物は１日５０グラム以内にしましょう。
そのかわりに、中鎖脂肪酸のココナッツ油を接種しましょう。というお話でした。
生活科学研究会 っていうのだと、後からわかりました。
ネットワークビジネスのようです。
以前よくあった、アムウェイと同じだなぁ。と思いながら聞いておりました。
私も、金沢マラソンまでに４キロ痩せたいなぁ。って思っているて言ってしまって、
それなら、やるべきと勧められてしまいました。
パソコンのＰＩＮ番号の省略
- ファイル名を指定して実行 ウィンドウズキー＋Ｒ
- netplwiz 実行
-
「ユーザーがこのコンピューターを使うには、ユーザー名とパスワードの入力が必要」のチェックを外す
- ＯＫ
- 自動サインインの画面に ユーザーとパスワードを入力してＯＫする。
電源を入れるとすぐに起動できる。誰でも開けるので要注意
【2022最新】Windows10 PINコードを省略・削除する対処法【PassFab 4WinKey】
【PassFab 4WinKey】公式サイト：https://bit.ly/3fcZ6kd
金沢マラソン2023まで51日です。
まだまだ、暑い日が続きます。
練習頑張らないとなぁ。大会まで51日となりました。
5年前に走った時より体重が2キロ多いです。
これでも、２カ月前より2キロ減量することが出来ました。
ココナッツのオイル カプリオ をとるようになってから、割と楽に体重が落ちてくれた気がします。
https://ops.coconutoil.jp/shop/?code=cb5nk40
今日のBMIが20 体脂肪率が16％です。
大会までに後2キロ減量できて体脂肪が15％になれるように頑張ります。
ただ、少し足に痛みがあって、走る練習があまりできていません。
１時間走り続けることができません。
ちょっと不安がありますが、あと５０日がんばります。
かんたんに出来る筋トレ７
こんにちは、今日もお尻の筋肉を鍛えます。
うつ伏せになって、お尻の筋肉の力で両足を持ち上げます。
上半身が浮かないように、ゆっくりともちあげましょう。
お尻をぎゅっと締めて、脚を上げるときに腰がそらないようにしましょう。
きれいなヒップになるようにがんばりましょう。
筋肉をつけると、代謝が良くなって、エネルギーの消費効率が良くなるそうです。
頑張ります。